Dein 7-Tage Erschöpfungs-Reset · Nervensystem Test · Somatische Übungen · Journaling Prompts · 10min täglich · PDF
TIRED BUT WIRED
Du funktionierst. Aber so richtig Energie für dein eigenes Leben? Fehlanzeige.
Mit TIRED BUT WIRED findest du heraus, wo dein Nervensystem gerade steht und bekommst einen einfachen 7-Tage-Plan mit somatischen Übungen, die dein System dabei unterstützen können, wieder mehr Stabilität, Regulation und Verbindung zu finden.
Direkt in dein Postfach.
Kommt dir das bekannt vor?
Du wachst morgens auf und könntest eigentlich direkt wieder ins Bett gehen.
Du bekommst deinen Alltag hin. Arbeit, Termine, Haushalt, Nachrichten, To-dos. Du funktionierst.
Aber sobald der Druck wegfällt? Akku leer.
Vielleicht klebst du nach Feierabend auf dem Sofa fest, hast immer weniger Kapazität für Menschen oder musst dich selbst zu Dingen aufraffen, die dir eigentlich Freude machen.
Und gleichzeitig kommt dein System manchmal trotzdem nicht richtig runter.
Müde. Aber innerlich irgendwie noch unter Strom.
Tired but wired.
Genau hier lohnt es sich, nicht nur zu fragen:
„Wie kann ich mich noch mehr erholen?“
Sondern:
„Was passiert eigentlich gerade in meinem Nervensystem und was könnte mein Körper jetzt brauchen?“
Erst verstehen. Dann unterstützen.
TIRED BUT WIRED besteht aus zwei einfachen Schritten:
01 | CHECK
Wo steht dein Nervensystem gerade?
Mit dem kurzen Nervensystem-Check Test bekommst du einen ersten Eindruck davon, wie belastet dein System aktuell sein könnte.
Passend zu deinem Ergebnis bekommst du direkt:
→ eine Body Practice
→ einen Journal Prompt
→ ein Daily Habit
Damit du nicht nur weißt, wo du gerade stehst, sondern auch, was du konkret ausprobieren kannst.
02 | RESET
7 Tage. 7 somatische Übungen.
Danach geht es vom Verstehen ins Erleben.
Jeden Tag wartet eine kurze körperorientierte Practice auf dich – für mehr Wahrnehmung, Grounding, Regulation, Bewegung und Verbindung.
Eine Practice. Etwa 5–10 Minuten. That's it.
Kein komplettes Life Makeover.
Keine komplizierte Morning Routine.
Kein weiteres Selbstoptimierungsprojekt.
Denn wenn du ohnehin schon erschöpft bist, brauchst du wahrscheinlich nicht noch etwas, das du „richtig machen“ musst.a
DEIN ERSCHÖPFUNGSRESET
Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Pause.
Vielleicht kennst du diesen Kreislauf:
funktionieren → erschöpft sein → zurückziehen → ausruhen → wieder funktionieren.
Ich kenne ihn selbst ziemlich gut.
Lange dachte ich, ich müsste mich einfach noch mehr erholen. Also habe ich weniger gemacht, Verabredungen abgesagt, mich zurückgezogen und versucht, meinem Körper möglichst viel Ruhe zu geben.
Nur kam meine Energie dadurch nicht automatisch zurück.
Irgendwann habe ich verstanden:
Pause und Regulation sind nicht immer dasselbe.
Und manchmal beginnt Veränderung nicht damit, noch weniger zu machen – sondern damit, überhaupt erst wieder wahrzunehmen, was dein Körper gerade braucht.
Genau dabei soll dich TIRED BUT WIRED unterstützen.
TIRED BUT WIRED
Das erwartet dich in deinem Reset
✓ 5 Minuten Nervensystem Test als Check
Finde heraus, wo dein System gerade steht.
✓ Persönliche Auswertung
Ordne adeine aktuellen Stress- und Erschöpfungsmuster besser ein.
✓ Konkrete Impulse passend zu deinem Ergebnis
Body Practice, Journal Prompt & Daily Habit.
✓ 7 Tage Nervensystem-Support
Mit einer kurzen somatischen Übung pro Tag.
✓ Tägliche Reflektionen & Integration Tipps
Damit die Übungen nicht nur im Workbook bleiben, sondern ihren Weg in deinen Alltag finden.
EiNMALIG
27,-
inkl.. MwST
Direkt nach dem Kauf erhältst du Zugang zum digitalen PDF und kannst sofort beginnen.
Hi, ich bin Ricarda.
Ich bin neurosystemische Coachin für integrative Traumaarbeit, Trauma Informed Somatic Yin Yoga Lehrerin & Ausbilderin und begleite Menschen dabei, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper und Nervensystem aufzubauen.
Ich kenne dieses Gefühl, nur noch zu funktionieren und trotzdem ständig erschöpft zu sein, auch aus eigener Erfahrung. Genau deshalb ist meine Arbeit heute so körperorientiert: weniger nur verstehen, mehr wieder wahrnehmen, was dein System wirklich braucht.
TIRED BUT WIRED ist daraus entstanden – als kleiner, alltagstauglicher Einstieg zurück zu mehr Regulation, Verbindung und Kapazität.
Nicht perfekt reguliert. Sondern wieder ein bisschen mehr bei dir.
TIRED BUT WIRED soll dein Nervensystem nicht innerhalb von sieben Tagen „reparieren“.
Es geht darum, dein System besser kennenzulernen, erste Muster wahrzunehmen und unterschiedliche Möglichkeiten auszuprobieren, die dir mehr Stabilität, Ruhe oder Energie anbieten können.
Vielleicht merkst du:
Ich komme etwas leichter runter.
Ich spüre meinen Körper wieder mehr.
Ich merke früher, wenn mein Akku leer wird.
Ich habe wieder ein bisschen mehr Energie.
Oder einfach: Das tut mir gerade gut.
Und genau da darfst du anfangen.