3-monatige 1:1 Begleitung | Traumasensibles neurosystemisches Nervensystem-Coaching online
Hör auf zu funktionieren. Fang wieder an zu leben.
Eine traumasensible 1:1 Begleitung für Frauen, die sich nicht länger von alten Stressmustern steuern lassen möchten, sondern wieder selbst bestimmen wollen, wie sie leben, fühlen und reagieren – ohne ihr ganzes Leben umzukrempeln oder ans andere Ende der Welt reisen zu müssen.
Unverbindlich anfragen und kennenlernen.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder...
Du bist ständig angespannt, rastlos und weißt gar nicht mehr, wie sich Entspannung eigentlich anfühlt.
Dein Kopf hört einfach nicht auf zu grübeln – selbst dann nicht, wenn du längst im Bett liegst.
Du fühlst dich schnell überfordert oder reagierst heftiger, als du es eigentlich möchtest.
Du passt dich ständig an, obwohl du dir fest vorgenommen hast, endlich mehr für dich einzustehen.
Du fühlst dich oft leer, erschöpft oder wie abgeschnitten von dir selbst.
Du zweifelst immer wieder an dir und fragst dich: „Warum schaffe ich es einfach nicht, das zu verändern?“
Und das Verrückte ist...
Du weißt eigentlich, was dir guttut. Du hast reflektiert, Bücher gelesen, Yoga gemacht oder meditiert. Und trotzdem fühlt es sich an, als würde dein Körper immer wieder dieselbe Geschichte erzählen.
Dabei wünschst du dir doch eigentlich...
Nein zu sagen, ohne danach tagelang ein schlechtes Gewissen zu haben.
morgens aufzuwachen, ohne dich zu fühlen, als wärst du die ganze Nacht einen Marathon gelaufen.
schwierige Gespräche führen zu können, ohne dass dein Herz rast oder dein Kopf sofort Kopfkino startet.
nach einem stressigen Tag nicht völlig ausgelaugt auf das Sofa zu fallen, sondern noch Energie für die Menschen und Dinge zu haben, die dir wichtig sind.
dich in Beziehungen sicher zu fühlen, statt ständig alles zu analysieren oder dich anzupassen.
Was wäre, wenn du nicht länger gegen dich selbst kämpfen müsstest?
Es gibt einen Grund, warum es sich immer wieder gleich anfühlt.
Dein Nervensystem lernt aus Erfahrungen.
Wenn du über längere Zeit Stress, emotionale Unsicherheit oder belastende Erfahrungen erlebt hast, entwickelt dein Körper Schutzstrategien, damit du weitermachen und überleben kannst. Diese Strategien waren einmal sinnvoll.
Das Problem ist nur: Sie bleiben oft aktiv, selbst dann, wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist.
Das bedeutet:
Nicht mit dir stimmt etwas nicht, sondern:
Dein Körper tut genau das, was er einmal lernen musste.
Wusstest du schon?
Rund 70 % aller Menschen erleben im Laufe ihres Lebens mindestens ein potenziell traumatisches Ereignis. Die meisten erholen sich mit der Zeit, doch bei manchen bleiben Schutz- und Stressreaktionen des Nervensystems bestehen und beeinflussen das Leben noch Jahre später.
Die Lösung:
Deinem Nervensystem die Chance geben, seine Geschichte zu Ende zu erzählen.
Nicht durch endloses Analysieren. Und auch nicht, indem du belastende Erfahrungen immer wieder nur versuchst zu verstehen.
Sondern durch einen klugen, traumasensiblen Prozess, in dem belastende Erfahrungen Schritt für Schritt verarbeitet und integriert werden dürfen – damit dein Körper aufhören kann, so zu reagieren, als wäre die Gefahr noch da.
Dann ist es Zeit, nicht länger nur zu verstehen, sondern wirklich etwas zu verändern.
Also: Bist du bereit für eine 1:1 Begleitung, die …
...gemeinsam die Stressmuster auflösen, die dich immer wieder in dieselben Gedanken, Gefühle und Reaktionen ziehen?
...deinem Körper die Möglichkeit geben, belastende Erfahrungen Schritt für Schritt zu verarbeiten und zu integrieren – statt sie nur immer wieder zu verstehen?
...dein Nervensystem so stärken, dass du dem Leben mit mehr Ruhe, Vertrauen und innerer Stabilität begegnen kannst?
Damit du nicht länger nur funktionierst, sondern dein Leben wieder selbst gestalten kannst.
LIES SELBST:
Neurosystemisches Coaching online
Die Reconnect-&-Release-Formel
VERSTEHEN
(psychologische Coaching Prozessarbeit)
01
SPÜREN
(traumasensible Körper- und Nervensystemarbeit)
02
VERÄNDERN
(Kapazitätsaufbau und individuelle Begleitung, in deinem Tempo)
03
=
Veränderung, die nicht nur im Kopf stattfindet, sondern im Alltag spürbar wird.
Meine 1:1 Begleitung Reconnect & Release basiert auf einem integrativen, traumasensiblen Ansatz. Das bedeutet: Wir arbeiten nicht nach einem starren Konzept, sondern orientieren uns an deinem Nervensystem und dem, was dein System in diesem Moment braucht.
Dabei verbinde ich wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der integrativen Traumaarbeit und Nervensystemarbeit – unter anderem neurosystemisches Coaching, Somatic Experiencing®, Ego-State-Arbeit, EFT-basierte Klopfakupressur sowie körpertherapeutische und somatische Interventionen.
Die traumasensible Coaching Begleitung folgt diesem Prozess:
1. Stabilisieren & Ressourcen aufbauen
Zu Beginn stärken wir dein Nervensystem, bauen Ressourcen auf und schaffen mehr Orientierung und innere Stabilität. Diese Phase bildet die Grundlage dafür, dass Veränderung überhaupt möglich werden kann.
2. Verarbeiten & Integrieren
Schritt für Schritt bearbeiten wir belastende Erfahrungen, emotionale Reaktionsmuster und automatische Schutzstrategien. Mit körperorientierten und psychologischen Methoden unterstützen wir dein Nervensystem dabei, das zu verarbeiten und zu integrieren, was bisher immer wieder Stress ausgelöst hat.
3. Im Alltag verankern
Veränderung soll nicht nur während unserer Sessions stattfinden. Gemeinsam übertragen wir das Erarbeitete in deinen Alltag, damit neue Erfahrungen, mehr Selbstregulation und neue Handlungsmöglichkeiten Schritt für Schritt zu deinem neuen Normal werden.
DAS SAGEN ANDERE
Traumasensible Coachin für integrative Traumaarbeit, Somatic Yin Yoga Lehrerin & Ausbilderin – und seit über acht Jahren begleite ich Menschen dabei, wieder Vertrauen in sich und ihren Körper zu finden
8+ Jahre Erfahrung · 1.000+ Ausbildungsstunden · 100+ Menschen individuell begleitet
Hi, ich bin Ricarda.
Ich glaube nicht daran, dass wir uns einfach nur genug zusammenreißen müssen.
Und ich glaube auch nicht daran, dass Veränderung allein im Kopf entsteht.
Ich begleite dich nicht, weil ich den Weg aus Büchern kenne, sondern weil ich ihn selbst immer wieder gehe.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, immer wieder in denselben Mustern festzustecken und zu denken:
"Ich weiß doch eigentlich, was los ist. Warum verändert sich trotzdem nichts?"
Ich habe selbst erlebt, wie weit mentale Ansätze gehen können und wo sie an ihre Grenzen stoßen.
Ich habe körperorientierte Methoden kennengelernt, die unglaublich viel bewegt haben und gleichzeitig gemerkt, dass auch sie nicht die ganze Antwort sind.
Deshalb verbinde ich heute beides.
Nicht, weil es modern klingt, sondern weil ich selbst erfahren habe, dass nachhaltige Veränderung dann entsteht, wenn Kopf & Körper gemeinsam mitgenommen werden.
Bis heute lasse ich mich selbst regelmäßig professionell begleiten, weil ich überzeugt davon bin, dass wir andere nur so tief begleiten können, wie wir bereit sind, uns selbst immer wieder zu begegnen.
Genau diesen Raum möchte ich auch für dich schaffen.
Einen Raum, in dem du nichts leisten musst.
Dich nicht beweisen musst.
Und nicht gegen dich kämpfen musst.
Sondern Schritt für Schritt wieder bei dir ankommen darfst.
Bereit für den nächsten Schritt?
Das erwartet dich im neurosystemischen Coaching
➡ 7 individuelle 1:1 Sessions (60–90 Minuten)
Alle zwei Wochen nehmen wir uns Zeit für das, was gerade da ist. Gemeinsam arbeiten wir mit psychologischen Coaching-Methoden, traumasensibler Körperarbeit, somatischen Übungen, Atemtechniken und weiteren nervensystemorientierten Ansätzen – immer angepasst an dein individuelles Tempo. Die Coaching Sessions finden online via Zoom statt.
Damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern wirklich erlebt werden kann.
➡ Der Coaching Prozess
Jede Session ist individuell und richtet sich nach dem, was dich gerade bewegt. Trotzdem folgen wir einem traumasensiblen Prozess.
01 Ankommen & Einordnen
Zu Beginn schauen wir gemeinsam: Wo stehst du gerade? Was beschäftigt dich? Was zeigt dir dein Nervensystem heute?
02 Verstehen & Erleben
Gemeinsam arbeiten wir mit Gesprächen, Körperwahrnehmung, somatischen Übungen, Ressourcenarbeit, Atemtechniken oder Methoden wie Somatic Experiencing®, Ego-State-Arbeit oder EFT-basierter Klopfakupressur – je nachdem, was dein System gerade braucht.
03 Verarbeiten & Integrieren
Belastende Erfahrungen dürfen Schritt für Schritt verarbeitet werden. Zum Abschluss integrieren wir das Erarbeitete, damit dein Nervensystem die neue Erfahrung wirklich abspeichern kann.
04 Für deinen Alltag
Nach jeder Session erhältst du eine individuelle Audio-Übung oder einen kleinen Impuls, damit dein Prozess auch zwischen unseren Terminen weitergehen kann.
➡ Begleitung zwischen den Sessions
Veränderung passiert nicht nur alle zwei Wochen. Über WhatsApp oder Telegram bin ich auch zwischen unseren Terminen für dich da. Du kannst Fragen stellen, Erfahrungen teilen oder Unterstützung bekommen, wenn dich der Alltag herausfordert. Damit du nicht erst bis zur nächsten Session warten musst.
➡ Individuelle Audios & Übungen
Nach jeder Session erhältst du eine Audio-Übung, die dich dabei unterstützt, das Erarbeitete zu vertiefen und die Verbindung zu deinem Nervensystem auch zwischen unseren Treffen weiter zu stärken.
➡ Drei Monate, die sich nach dir richten
Reconnect & Release ist kein starrer Fahrplan. Wir arbeiten achtsam, traumasensibel und immer in dem Tempo, das dein Nervensystem mitgehen kann. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck.
Sondern durch einen Prozess, den dein ganzes System mitgehen kann.
In deiner Begleitung enthalten:
7 x 1:1 Sessions à 60-90 Minuten, individuell auf deine Themen abgestimmt.
📌 Wert: 1.750,-
Ergänzende Audios & Übungen, auf dich abgestimmt, die dir zwischen den Sessions zur Integration und Vertiefung dienen und dich in deinem Prozess unterstützen.
📌 Wert: 495,-
Intensive WhatsApp/Telegram-Begleitung (Mo–Fr, 9–20 Uhr) für Fragen, Impulse und Reflexionen.
📌 Wert: 350,-
+ 🎁 als Geschenk für dich:
Emotional Release – Somatic Yin Yoga Kurs
Fünf traumasensible Somatic Yin Yoga Einheiten, die dich dabei unterstützen, Spannungen loszulassen, Emotionen zu verarbeiten und dein Nervensystem zwischen unseren Sessions zusätzlich zu regulieren.
📌 Wert: 150,-
DEINE INVESTITION
1.850,-
zzgl. MwST
oder eine flexible Ratenzahlung.
Flexible Ratenzahlung möglich.
SARAH'S REISE:
Ist das Reconnect & Release online Coaching das Richtige für dich?
Jede Begleitung ist so individuell wie der Mensch, der sie beginnt. Deshalb ist mir wichtig, ehrlich zu sagen, für wen Reconnect & Release gedacht ist – und wann eine andere Form der Unterstützung besser passen könnte.
Dieses Coaching IST für dich:
Du bereit bist, dir selbst ehrlich zu begegnen, auch wenn das manchmal herausfordernd sein kann.
Du Verantwortung für deinen eigenen Prozess übernehmen möchtest und weißt, dass Veränderung Zeit braucht.
Du bereit bist, zwischen unseren Sessions kleine Impulse in deinen Alltag zu integrieren.
Du dir eine persönliche, traumasensible Begleitung wünschst und dein Nervensystem besser verstehen möchtest.
Dieses Coaching ist NICHT für dich:
Du dir eine schnelle Lösung oder ein Coaching wünschst, das deine Probleme für dich löst.
Du gerade weder Zeit noch Kapazität hast, dich auf einen intensiveren Prozess einzulassen.
Du ausschließlich Wissen konsumieren möchtest, ohne selbst ins Erleben zu kommen.
Du ausschließlich eine therapeutische Behandlung oder Diagnostik suchst.
Wichtiger Hinweis
Reconnect & Release ist ein traumasensibles neurosystemisches Coaching und keine Psychotherapie.
In unsere Zusammenarbeit fließen psychologische, therapeutische körperorientierte und nervensystembasierte Methoden ein. Sie können dich dabei unterstützen, dich besser zu verstehen, dein Nervensystem zu regulieren und neue Erfahrungen zu machen. Eine Psychotherapie ersetzen sie jedoch nicht.
Wenn du dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest, unter Suizidalität leidest oder eine unbehandelte bzw. akut belastende posttraumatische Belastungsstörung vorliegt, ist dieses Coaching nicht die passende Begleitung. In diesen Fällen wende dich bitte an eine approbierte Psychotherapeutin oder einen approbierten Psychotherapeuten beziehungsweise an die für dich zuständigen Krisenhilfen.
Solltest du dich bereits in psychotherapeutischer Behandlung befinden und Reconnect & Release ergänzend in Anspruch nehmen wollen, ist das grundsätzlich möglich. Ich empfehle jedoch, dies vorab mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten abzustimmen.
Flexible Ratenzahlung möglich.
Jetzt stell dir einmal vor...
... du wachst morgens auf und fühlst dich nicht, als hättest du die ganze Nacht einen Marathon gelaufen. Sondern dein Körper fühlt sich ausgeschlafen an. Deine Schultern sind locker. Dein Kiefer ist entspannt. Und du startest in den Tag, ohne schon beim Zähneputzen das Gefühl zu haben, hinterherzuhinken.
... dein Handy vibriert.
Früher hätte allein diese Nachricht gereicht, damit dein Herz schneller schlägt und dein Kopf sofort alle möglichen Szenarien durchspielt. Heute schaust du drauf, atmest einmal durch und entscheidest selbst, wann und wie du antwortest.
... du liegst abends im Bett.
Und anstatt zum hundertsten Mal das Gespräch von heute Nachmittag zu analysieren oder dir Sorgen über morgen zu machen, drehst du dich einfach um, schließt die Augen und schläfst ein.
Ohne gegen deine Gedanken kämpfen zu müssen.
... jemand sagt etwas, das dich früher tief getroffen hätte.
Doch statt dich tagelang zurückzuziehen oder alles auf dich zu beziehen, merkst du: Das darf bei der anderen Person bleiben.
Du musst nicht mehr alles mit dir herumtragen.
... du kommst nach einem vollen Arbeitstag nach Hause.
Und anstatt völlig erschöpft auf das Sofa zu fallen und zu denken: "Ich kann einfach nicht mehr.", hast du noch Energie für einen Spaziergang, ein gutes Gespräch oder einfach für dich selbst.
Nicht, weil dein Leben plötzlich stressfrei ist, sondern weil dein Körper gelernt hat, sich nach Stress wieder zu erholen.
... du stehst vor einem Konflikt.
Und statt sofort zu funktionieren, dich anzupassen oder alles herunterzuschlucken, spürst du einen Moment in dich hinein und sagst ruhig: "Nein. Das fühlt sich für mich gerade nicht stimmig an." – ohne schlechtes Gewissen.
Das bedeutet nicht, dass dein Leben plötzlich perfekt wird.
Es bedeutet, dass dein Körper nicht mehr jeden Tag so lebt, als müsste er einen unsichtbaren Kampf führen.
Und genau dafür ist Reconnect & Release da.
3-monatige 1:1 Begleitung | Traumasensibles neurosystemisches Nervensystem-Coaching online
Bereit für den nächsten Schritt?
Wenn beim Lesen immer wieder dieses kleine Gefühl aufkam: „Ich wünsche mir genau das.“ ... dann nimm das ernst.
Fülle den kurzen Fragebogen aus und erzähl mir ein wenig von dir. So kann ich dich und deine Situation schon vor unserem ersten Gespräch besser kennenlernen.
Sobald wieder ein Platz frei wird, melde ich mich persönlich bei dir und wir vereinbaren ein kostenloses und unverbindliches Kenlerngespräch online via Zoom.
Dort finden wir gemeinsam heraus, ob Reconnect & Release die passende Begleitung für dich ist und wann dein Weg beginnen kann.
Aktuell in 2-3 Wochen wieder freie Plätze, trag dich gerne unverbindlich dafür ein.
Häufig gestellte Fragen
Kommst du mit mir auf diese Reise?
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem du dir selbst erlaubst, Unterstützung anzunehmen.
Nicht, weil du schwach bist, sondern weil du nicht alles alleine tragen musst.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.
